Holotropic Breathwork™ (рус.Холотропное Дыхание) — это мощная техника для самоисследования и достижения целостности (исцеления). Опыт ХД расширяет понимания самого себя, углубляет самосознание и дает возможность получить доступ к корням эмоциональных и психосоматических проблем, с которыми можно столкнуться на протяжении жизни. Холотропное дыхание происходит от греческих слов «holos» (целое) и «trepein» (движение по направлению), что означает движение к целостности.
Холотропным дыханием называется процесс, в котором глубокое и быстрое дыхание (чуть более глубокое и быстрое, чем обычно) в поддерживающем контексте, используется в качестве катализатора для переживания необычного состояния сознания (НОСС).
Такое состояние сознания рассматривается как изначально направленное на исцеление и развитие. В этом состоянии психика проявляет различные внутренние проблемы, которые нуждаются в разрешении, и помогает человеку найти свой уникальный способ их решения. Холотропное дыхание было названо «медитацией промышленной мощности».
После вступления к методу ХД и инструктажа участники воркшопа делятся на пары, в каждой из которых один участник — «дышащий», а второй — «ситтер». Дышащий находится на матрасе, в то время как ситтер обеспечивает ему физическую безопасность и поддержку на протяжении всей сессии дыхания. Все что нужно делать дышащему — просто дышать немного глубже и быстрее, чем обычно, с закрытыми глазами. Этот процесс постепенно приводит к расширенному состоянию сознания, в котором дышащий просто полагается на внутреннюю целительную мудрость всего, что возникает в его внутреннем опыте. Процесс во время сессии поддерживается трехчасовым музыкальным сетом, который начинается с барабанов и подобной побуждающей музыкой, плавно достигает эмоционального крещендо и переходит к чувственным мотивам, заканчиваясь спокойной, медитативной мелодией. Дышащие могут свободно двигаться, занимать любые позы и издавать любые звуки. Команда фасилитаторов обеспечивает поддержку в процессе дыхания любому участнику, который в ней нуждается. В следующей сессии дышащий и ситтер меняются ролями. После каждой сессии дышащим предлагаются практики для интеграции опыта с помощью художественной экспрессии и шеринга в маленьких группах участников семинара. Участие в этих практиках не обязательное, но настоятельно рекомендуется. Фасилитаторы постоянно находятся в пространстве воркшопа, обеспечивая безопасный контейнер, поясняя различные аспекты метода ХД, поддерживая процессы и при необходимости работая индивидуально с участниками, которые в этом нуждаются.
На семинаре по холотропному дыханию участники находятся в пространстве абсолютной безопасности и испытывают чувство глубокого доверия, часто впервые в жизни. Они учатся выделять время в своей обыденной жизни для своих наиболее глубинных тревог и мечтаний. Они учатся не избегать своих собственных страданий и сопереживать страданиям других. Они учатся поддерживать друг друга в драматическом процессе раскрытия своего внутреннего мира. Они обнаруживаю, что величественная духовность всего Космоса есть внутри каждого человека. Они учатся доверять мудрости психики и своему внутреннему целителю. Они убеждаются, что следование своей собственной внутренней правде — самый быстрый путь к обретению целостности. Они становятся чувственными и сострадательными к себе и другим. Они учатся принимать свою уникальность и уважать непохожесть других людей. Они узнают, что можно чувствовать себя маленьким и уязвимым, а можно большим и могущественным — и то, и другое нормально, в разные моменты жизни. Они учатся ощущать все в мироздании как часть себя, и соприкасаются с переживанием того, что они сами — тоже часть всего. Они учатся доверять глубокой мудрости своей собственной психики и оставаться открытыми для ее постоянно развивающейся истории. (Мартин Боросон «12 вещей, которые вы должны знать о холотропном дыхании» — в переводе «Мастерской холотропного дыхания».)
Для получения дополнительной информации о глубине и красоте холотропного дыхания см. также статью Стэна Грофа «Теория и практика холотропного дыхания».
Личный отчет о первой сессии дыхания: Тони Балбин о своем первом опыте холотропного дыхания — в переводе «Мастерской холотропного дыхания».
Holotropic Breathwork® Association of Europe – a Network of GTT certified Holotropic Breathwork® Practitioners in Europe – is providing information and support for people interested in exploring the healing potentials of Holotropic Breathwork®, as well a platform for exchange and learning for GTT (Grof Transpersonal Training® certified Holotropic Breathwork® Practitioners.
Here you can find “Holotropic Events” all over Europe (incl. Russia and Turkey). You can either look at all events or filter your search by Holotropic Breathwork® Workshops, Grof Transpersonal Training® Modules and others such as lectures and conferences on Transpersonal Psychology and Psychotherapy. Furthermore, you can search events by date, location etc.
®
Holotropic Breathwork® is a powerful technique for self-healing and self-exploration allowing for greater self-understanding, expansion of self-identity and access to the roots of emotional and psychosomatic challenges one might face. Holotropic Breathwork® comes from the Greek words ‘holos’ (whole) and ‘trepein’ (going to) meaning moving towards wholeness.
GTT is a program for experiencing and studying Holotropic Breathwork® and the transpersonal perspective. It is a two-track program that can be used either to become a certified practitioner or simply to experience this practice in a more in-depth format. It is the best way to spend time with HB co-developer and one of the founders of transpersonal psychology, Stanislav Grof. Although semi-retired, Stan still teaches at some of the six-day training workshops, also called modules.
Keep up to date with events, workshops and interesting information for Holotropic Breathwork® in Europe.